العناصر الموجودة في غرفة النوم التي تتداخل مع النوم الصحي

النوم الصحي هو راحة ليلة كاملة ، تحدث خلالها أهم عمليات الجسم: الشفاء ، التجدد ، النمو ، والعديد من العمليات الأخرى.ولكن ليس دائمًا النوم لمدة 8 ساعات يجلب التأثير المتوقع. في كثير من الأحيان يستيقظ الناس مكسورة وليس راحة. والأسباب التي تؤدي إلى قلة النوم هي الكتلة.

إذا كانت غرفة النوم ليست حقا غرفة نوم

مثالي عندما تحتوي الشقة على غرفة نوم منفصلة. إذا كانت الشقة مكونة من غرفة واحدة ، فبالتنسيق المرسى ، تصبح الأمور أكثر تعقيدًا. ولكن حتى في مثل هذه المساحة المحدودة ، يمكنك تهيئة بيئة مواتية للنوم.

أول شيء يجب أن تنتبه إليه هو نظام ألوان الغرفة.اختر ألوان الباستيل الهادئة والناعمة. رفض عناصر مشرقة جدا من الديكور. الألوان الزاهية تهيج الجسم ؛ الألوان الفاتحة ، على العكس ، تهدئة.

لا تشوش الغرفة بأجزاء من الأثاث والأشياء غير الضرورية. الغرفة المفرطة الضيقة ، تفقد الراحة ولا تسمح بالاسترخاء. من الأفضل إعطاء الأفضلية للأثاث متعدد الوظائف (سرير خزانة الملابس) لتوفير أكبر مساحة ممكنة.

تخلص من المنسوجات الزائدة (اللعب اللينة ، الوسائد المختلفة) ، في مثل هذه الأشياء تتراكم: الغبار ، الجراثيم ، القراد. هذا يمكن أن يؤدي إلى الحساسية ، والسعال ، سيلان الأنف ونوعية النوم الرديئة.

أيضا ، لا تزرع عددا كبيرا من الزهور في شقة من غرفة واحدة. الروائح القوية يمكن أن تسبب الحساسية والصداع. إذا كنت لا تزال تريد حقًا تخضير الغرفة ، فإن التعامل مع هذه المشكلة يستحق كل هذا العناء. هناك نباتات لا تضر بالصحة فحسب ، بل إنها تحسن أيضًا النوم (spathiphyllum ، إبرة الراعي ، الألوة ، الكاميليا ، اللبخ).

لاستكمال الجزء الداخلي من الساعة ، تحتاج إلى اختيار الطرز الصامتة التي لا تصدر علامات التجزئة. لبقية جيدة تحتاج الصمت.

يمكن تقسيم الغرفة الكبيرة إلى مناطق:

  • غرفة الضيوف (تلفزيون ، طاولة القهوة ، أريكة) ؛
  • غرفة نوم (السرير ، طاولة السرير) ؛
  • عامل (الكمبيوتر ، مكتب).

هذا سيعطي الشقة الصغيرة راحة خاصة وراحة.

للتمييز بين المناطق ، توصل المصممون إلى العديد من الخيارات:

  • رف أو خزانة.
  • الشاشة؛
  • ستارة
  • شواء ديكور
  • دريوال التقسيم.
  • قسم المنقولة.

تصميم مثالي مع التقسيم إلى مناطق ، إذا كان المنزل لديه طفل صغير. في هذه الحالة ، يمكن للبالغين الجمع بين منطقة الضيف ومكان للاسترخاء ، واختيار أريكة أو أريكة الأنسب للنوم. ويمكن فصل الطفل عن إحدى الطرق المذكورة أعلاه.

لكل منطقة ، يتم تحديد الإضاءة بشكل صحيح. ويفضل الضوء الساطع للضيف. ومع ذلك ، تتطلب منطقة النوم إضاءة خافتة ومنتشرة. يُقدّر وجود ضوء الليل ، حيث لا ينصح بتشغيل ضوء ساطع ليلاً إذا لزم الأمر.

ما يمنع النوم ، يؤثر على نوعية النوم

ينام شخص ما على الفور ، ينجح شخص ما بصعوبة. ولكن هناك عوامل سلبية تؤثر على الجميع تقريبًا.

ما الذي يمنع النوم الصحي:

التلفزيون على يؤثر سلبا على النوم ، لأن الصوت يعطل المرحلة العميقة ، والضوء يعطل إنتاج الميلانين (هرمون النوم). وعلى الرغم من حقيقة أنك لا تستيقظ ، إلا أن الباقي لم يكتمل. الأمر نفسه ينطبق على الأدوات المختلفة. لا تذهب إلى السرير بهاتف محمول أو جهاز لوحي.

بعض أنواع النباتات الداخلية(السحلية ، زنابق البيت ، الأزالية ، monstera). يعتقد الكثير من الناس أن النباتات لا تجلب سوى الفوائد ، وتنسى الشيء الرئيسي - في الليل تمتص الأكسجين وتنبعث منها ثاني أكسيد الكربون على قدم المساواة مع البشر. بعضها سام ويمكن أن يضر بصحتك بشكل خطير.

المسك ، إذا لم يكن هناك حساسية له ، فهو مثالي لغرفة النوم. له تأثير مهدئ ، يخفف من الكوابيس والأرق.

الملابس التي لا معنى لها.ليس فقط البالية ، ولكن أيضا منامة مختارة بشكل غير صحيح يزعج النوم. الملابس غير النظيفة قد تمكنت بالفعل من تجميع الغبار والبكتيريا والروائح الكريهة التي تسبب عدم الراحة. وهذا ينطبق أيضا على الفراش. والملابس غير المخصصة للنوم ليست مريحة بما يكفي لراحة ليلة ، والتي لن تسمح لك أيضًا بالاسترخاء والنوم بشكل سليم.

اختيار نوعية الفراش والبيجامات. فهي أكثر متعة للجسم ، وتمتص الرطوبة جيدًا ، وتسمح للجسم بالتنفس.

الستائر الثقيلة والمفارش تنتمي إلى المنسوجات ، والتي هي قادرة على تراكم الكائنات الحية الدقيقة الضارة ، والغبار. من ناحية أخرى ، هناك ستائر ثقيلة يمكنها إغلاق النوافذ بإحكام ومنع دخول الضوء إلى الغرفة ، مما يتداخل مع إنتاج كمية كافية من الميلانين. لذلك ، إذا كانت هذه العناصر موجودة في الداخل ، فمن الضروري أن تكون نظيفة دائمًا.

الروائح الخارجية. الروائح الكريهة والرائحة لا تمنعك فقط من النوم ، بل يمكن أن تسبب صحوات متكررة في الليل. لقد أثبت العلماء أن الأنواع المختلفة من الروائح تؤثر على نوعية النوم لا تقل عن الصوت والضوء. تأكد من تهوية الغرفة قبل الذهاب إلى السرير. الهواء النقي هو أحد الجوانب الرئيسية للنوم السليم.

أطباق قذرة ، بقايا الطعام غير معهود لغرفة النوم. ولكن لا يزال الكثير من الناس يفضلون تناول الطعام قبل النوم وترك أكواب الشاي والوجبات نصف المأكولة على طاولة السرير. يجب أن يُفهم أن بقايا الطعام تجتذب العديد من الحشرات (الصراصير ، الذباب ، النمل) ، وأنها بدورها يمكن أن تتداخل مع النوم الليلي الجيد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون الفتات على السرير ، والذي لا يضيف أيضًا راحة.

من أجل نوم صحي ، لا يهم حجم الشقة وعدد الغرف. الأهم من ذلك هو كيف اقترب صاحبها من ترتيب غرفة نومه أو مكان الراحة.

شاهد الفيديو: 6 اشياء لا يجب فعلها ابدا بعد الاكل (مارس 2024).

ترك تعليقك